Všetci vieme, že správna strava môže pomôcť udržať si zdravú váhu a vyhnúť sa určitým zdravotným problémom, ale vaša strava môže mať tiež hlboký vplyv na vašu náladu a pocit pohody.
zdravé jedlá
Štúdia spojená s jedením typickej západnej stravy, plná rôzne spracovaného mäsa, hotových balených pokrmov a sladkých pochutín, dokázala, že títo ľudia majú vyšší výskyt depresie, stresu, bipolárnej poruchy a úzkosti. Jedenie nezdravej stravy môže dokonca hrať úlohu vo vývoji duševných porúch, ako sú Alzheimerova choroba, schizofrénia a taktiež je tu zvýšené riziko samovraždy a to najmä u mladých ľudí.
Zvýšený príjem čerstvého ovocia a zeleniny, varenie jedla doma a znížený príjem cukru a rafinovaných sacharidov, na druhej strane, môže pomôcť zlepšiť náladu a znížiť riziko psychických problémov. Ak ste už boli diagnostikovaní s problémom duševného zdravia, dobrý príjem stravy môže dokonca pomôcť zlepšiť svoje príznaky a získať kontrolu nad svojím životom.
Aj keď bolo preukázané, niektoré špecifické potraviny alebo živiny, že majú priaznivý vplyv na náladu, je to váš celkový diétny vzorec, ktorý je najdôležitejší. To znamená, že prechod na zdravú stravu nemusí byť všetko alebo nič. Nemusíte byť dokonalý a nemusíte úplne eliminovať potraviny, ktoré sme spomenuli, stále je to o kompletných stravovacích návykoch.
Foto: ilustračné (flickr.com)
